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大众一级健美操之组合三
发布者:鸿成教育

大众一级健美操组合一、二复习
 组合一、二视频(有音乐)


大众一级健美操 组合三

1.基本步伐:交叉步、蹲、点地、上步吸腿
2.每个步伐动作要点:
交叉步:一脚向另一脚前或后交叉行进
蹲:注意身体姿态的保持迈步
点地:脚尖点地,手臂注意伸直
吸腿:注意吸腿高度,绷脚
3.注意事项:动作弹性,身体姿态的保持,每一拍动作髋,膝,踝关节始终有弹性地缓冲
 
组合三动作文字讲解
节拍
下肢步伐
上肢动作
一  1-4
向左交叉步
1-3双臂经侧至上举,4双臂屈肘于腰间。
    5-8
右腿半蹲
5-6双臂前举,7-8放于体侧
 
节拍
下肢步伐
上肢动作
二  1-8
侧点地四次(单单双)
1左臂右前举、右臂屈肘于腰间,2双臂屈肘于腰间,3-4同1-2但方向相反。5-8同1-2,重复两次。
 
节拍
下肢步伐
上肢动作
三   1-8
右腿开始向前走3步+吸腿3次
1双臂肩侧屈,2胸前交叉,3同一,4击掌,5肩侧屈,6腿下击掌,7-8同1-2
 
节拍
下肢步伐
上肢动作
四   1-8
左腿开始向前走3步+吸腿3次
同上
第五至第八个八拍,动作相同,但方向相反


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