| 大众健美操二级训练方法 |
| 发布者：鸿成教育 |
第1八拍动作： 步伐——1-4右脚十字步+5-8踏步向后四步，上肢动作——1右手握拳侧平举、2左手握拳侧平举、3双手开掌上举、双手握拳屈臂收回至腰间，5-8握拳屈臂前后摆臂 步伐——1-4右脚十字步+5-8踏步向前四步，上肢动作——同第1八拍动作 步伐——1-4右脚BABY漫步+5-7后退3步+8左脚点地，上肢动作——1、2右手开掌前平举，掌心朝左，3双手插腰，4左手开掌前平举，掌心朝右，5、6双手握拳胸前屈肘交叉,7、8双臂开掌直臂于体侧，掌心朝前 步伐——1、2右脚并步跳+3、4前漫步+5、6侧点地+7、8后漫步，上肢动作——1、2右手直臂握拳于体侧，左手屈肘握拳于胸前，3、4双臂握拳前平举、屈肘屈臂、直臂，5-6握拳侧平举，7、8握拳直臂于体侧 |
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掌握5种方法训练有氧健美操
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